door Jasper van Zanten

Fietsen vind ik super! Zeker in de groep. Maar het komt er niet altijd van. Inmiddels ben ik veel te zwaar en heb geen conditie meer, maar wil gewoon weer mee. Maar kan je zomaar weer met de A-groep mee?

Natuurlijk niet! En dat had ik ook niet gedacht. Maar ik wil zo snel mogelijk weer lekker mee kunnen en vraag me af wat ik daarvoor moet doen.

Zaterdag of zondag

Binnen de club zijn er velen die een ritje met de A’s niet zien zitten. Het tempo ligt een paar kilometer gemiddeld hoger, er zijn diverse tempoversnellingen waarbij iedereen het beste moet geven en er wordt vrij ‘technisch’ gefietst. Sportief fietsen dus met als doel jezelf flink uit te dagen.

Een groot verschil met zaterdag, waarbij juist het groepsgevoel en samen de rit volbrengen voorop staan. Een ritje op zaterdag vind ik trouwens ook erg leuk. Maar juist het spel tussen elkaar vind ik zo tof aan de A groep.

Ik wil mee en nu?

Een paar jaar geleden hebben we met Grinta de Homeride gefietst en veel geleerd over training het bereiken van een absurd doel. We hebben toen maanden getraind op zo efficiënt mogelijk fietsen: waaieren, houding, traptechniek, alert fietsen… Dat onderdeel is dus in the pocket!

Dan zijn er nog twee dingen die ik moet regelen zodat ik goed mee kan: hogere basissnelheid en duurvermogen.

Hogere basissnelheid

Afgelopen weekend heb ik de stoute schoenen aangetrokken en heb meegefietst met de snelle mannen. Het aanzien van dit vierkoppige peloton was uiterst vermakelijk: 3 mannen die vrolijk keuvelen over de tuin en andere belangrijke zaken, en 1 man in het laatste wiel die continue met wijd opengesperde mond het opspattende water opving… De snelheid van het peleton was dus duidelijk te hard voor mij. De oplossing is simpel: een tot twee avondjes per week reserveren voor intervaltraining. Binnen een paar weken schiet de basissnelheid omhoog en fiets je met veel lagere hartslag dezelfde snelheid… Hoop ik.

Meer duurconditie

Je zou kunnen zeggen: ga regelmatig lekker ver fietsen. Dat is ook zo, alleen kan ik die tijd moeilijk vrij maken. En ik denk dat het ook niet echt nodig is. Namelijk met een te lage basissnelheid verbruik je praktisch alleen koolhydraten. Die zijn op een gegeven moment op en tijdens de rit kan je die maar beperkt aanvullen. Zodra de basissnelheid omhoog gaat wordt de koolhydratenmachine vervangen door een soort bi-fuel verbranding waarbij ook vet verbrand wordt. De intervaltraining gaat me hier dus bij helpen! Ik heb bedacht dat een wekelijkse lange training in het weekend voldoende moet zijn. Komt goed uit, want dat kan met de B groep of op zaterdag. Alleen moet ik organiseren dat ik er elke week ben.

Dus een makkie?

Hmmmm… ik stap weer op en ben er nog lang niet. Dus het zal nog heel wat volle benen en hijgpartijen kosten voordat ik weer comfortabel mee fiets. Maar we fietsen met elkaar en als ik een keer niet mee kom hoop ik op een treintje terug.

En wie niet waagt… Wie gaat de challenge nog meer aan? Of moet ik het anders aanpakken?

Reageer hieronder.